Studeer en relax in dezelfde kamer zonder gek te worden

Studeer en relax in dezelfde kamer zonder gek te worden

Door het coronavirus zitten studenten nu noodgedwongen vaker boven de boeken in hun kamer dan in de UB. Hoe houd je dan werk en vrije tijd nog gescheiden? Psychologie-onderzoekers van de RUG geven tips.
5 november om 11:32 uur.
Laatst gewijzigd op 22 november 2020
om 16:22 uur.
november 5 at 11:32 AM.
Last modified on november 22, 2020
at 16:22 PM.


Sofia Strodt

Door Sofia Strodt

5 november om 11:32 uur.
Laatst gewijzigd op 22 november 2020
om 16:22 uur.
Sofia Strodt

By Sofia Strodt

november 5 at 11:32 AM.
Last modified on november 22, 2020
at 16:22 PM.
Sofia Strodt

Sofia Strodt

Student-redacteur
Volledig bio
Student editor
Full bio

Werken vanuit huis heeft zo z’n voordelen, maar als je constant opgesloten zit in een klein kamertje kan het op een gegeven moment lijken alsof de muren op je af komen. ‘Een van de grote uitdagingen als je thuis werkt is om de grenzen tussen werk en vrije tijd te bewaken’, zegt Susanne Scheibe, die gespecialiseerd is in gezondheid en welzijn op het werk. ‘De signalen die je brein associeert met werk en de signalen die hij associeert met vrije tijd zijn plotseling verbonden aan dezelfde omgeving.’

Het resultaat is dat de grenzen tussen de twee vervagen, wat op de lange termijn slecht is voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Gelukkig zijn er manieren om je hoofd te laten denken dat je ergens anders bent. 

Pas je omgeving aan 

Het begint allemaal met een geschikte werkplek. Zorg ervoor dat je een specifieke plek hebt die je alleen gebruikt om te studeren. Bertus Jeronimus, die gespecialiseerd is in welzijn, raadt aan om je tafel naar een andere hoek van de kamer te verplaatsen. Na je studiesessie kun je hem dan weer terugzetten. Op deze manier creëer je fysieke grenzen en simuleer je een kantoor of bibliotheek.  

Ook kleine dingen kunnen er al voor zorgen dat werk en vrije tijd gescheiden worden. Het onderzoek van Jessica de Bloom is gericht op het verdwijnen van de grens tussen die twee. Zij oppert om een felle lamp aan te doen als je studeert en aan het eind van de dag voor sfeerverlichting te zorgen. Zo geef je een seintje aan je brein dat het tijd is om te relaxen. 

Bespreek je grenzen

Als jij en je huisgenoten bepaalde normen overeenkomen, creëer je een omgeving waarin iedereen weet wat er van ze verwacht wordt en ook hoe je elkaar kunt steunen. Om je sociale grenzen effectief af te bakenen kun je een bordje op de deur hangen als je iets aan het doen bent waarbij je je moet concentreren, zodat niemand je uit je flow haalt. Je kunt ook een dobbelsteen gebruiken met een rode kant en een groene kant, zegt Scheibe, zodat je huisgenoten weten of ze contact mogen zoeken.  

Doe dingen in blokken

Je moet niet alleen fysieke en sociale grenzen stellen, maar ook mentale. Verdeel werk en vrije tijd daarom in blokken. Experts Scheibe en Jeronimus zijn het erover eens dat het heel belangrijk is om je aan een routine te houden als je je eigen schema moet maken. 

‘Je moet een vaste starttijd hebben waarop je dagelijkse routine begint. Zorg dat je je pyjama verwisselt voor je werkoutfit’, zegt Jeronimus. ‘Je moet ook een vaste eindtijd inplannen, zelfs als het werk nog niet af is.’   

Tussendoor pauzes inlassen is cruciaal. Anders sla je ze waarschijnlijk over. Zet een wekker om je eraan te herinneren even iets anders te gaan doen. Probeer tijdens die pauzemomenten niet te veel na te denken. Als je iets doet, laat het dan iets simpels zijn zoals de planten water geven. 

Zorg voor afwisseling

Wissel gedurende de dag tussen taken. Als je je dag zo indeelt dat je aan verschillende dingen kunt werken, blijf je makkelijker gemotiveerd. Op dagen dat je weinig energie hebt, is het nuttig om ’s ochtends te beginnen met opdrachten of projecten waar je enthousiast van wordt. Dan stijgt je energieniveau en dat moedigt je weer aan om door te gaan.  

‘Pas je schema aan op hoe je je die dag voelt’, zegt promovendus Elissa El Khawli, die onderzoek doet naar welzijn op het werk. ‘Dat maakt het makkelijker om je daarna te focussen op saaiere taken.’ 

Schrijf op hoe het gaat 

El Khawli raadt aan dat je een dagboek bijhoudt. ‘Schrijf elke dag op hoe productief je was en noteer ook details. Heb je goed geslapen? Dronk je een heerlijke kop koffie? Na een tijdje begin je misschien een patroon te zien’, zegt ze. Jeronimus is het met haar eens: ‘Als je al je gedachten en gevoelens opschrijft, heb je meer rust wanneer het aan het einde van de dag tijd is om te ontspannen.’

Experimenteer!

Hou tot slot in gedachten dat wat voor anderen werkt, niet voor jou hoeft te werken. Misschien ben jij zo iemand die het helemaal geen probleem vindt om in bed te werken en krijg je toch al je werk gedaan. Misschien ben je een ochtendmens, of misschien studeer je liever samen met iemand anders of via Zoom. Experimenteer met verschillende strategieën om erachter te komen wat voor jou het beste werkt, hoe je zo productief en zo gelukkig mogelijk bent als je thuis werkt. 

Student haalt ruim 12.000 euro op voor slachtoffers explosie Beiroet

Kunst in ruil voor eten

Student haalt ruim 12.000 euro op voor Beiroet

Psychologiestudent Lucia Najjar startte een inzamelingsactie voor de slachtoffers van de explosie in haar geboorteplaats Beiroet. Ze hoopte 3500 euro op te halen om eten van te kopen, maar na een maand heeft de verkoop van werk van Libanese kunstenaars al 12.384 euro opgebracht.

21 september om 17:18 uur.
Laatst gewijzigd op 22 november 2020
om 16:21 uur.
september 21 at 17:18 PM.
Last modified on november 22, 2020
at 16:21 PM.


Sofia Strodt

Door Sofia Strodt

21 september om 17:18 uur.
Laatst gewijzigd op 22 november 2020
om 16:21 uur.
Sofia Strodt

By Sofia Strodt

september 21 at 17:18 PM.
Last modified on november 22, 2020
at 16:21 PM.
Sofia Strodt

Sofia Strodt

Student-redacteur
Volledig bio
Student editor
Full bio

De enorme explosie vorige maand in de haven van Beiroet kostte 190 mensen het leven en verwoestte de huizen van duizenden anderen. ‘Het was alsof ik een slechte film zat te kijken toen ik de beelden van mijn geboorteplaats zag’, zegt Lucia. Het huis van een familielid bestaat gewoonweg niet meer. ‘Ik ken al die straten daar, maar het is zo onwerkelijk nu. Alles is verwoest.’ 

De psychologiestudent vond dat ze iets moest doen. Samen met haar zus en twee andere familieleden startte ze de inzamelingsactie Foto for Food, in samenwerking met Libanese kunstenaars en Foodblessed, een initiatief in Beiroet dat strijdt tegen honger. Van de opbrengst van ieder gedoneerd werk, 35 euro per exemplaar, kan een gezin van vijf mensen een maand eten.

Hyperinflatie

Maar, zegt Lucia, de explosie is nog niet eens het ergste dat de mensen in haar land is overkomen de laatste tijd. Libanon verkeert in een economische crisis. Al sinds oktober protesteren mensen tegen de corrupte regering in het land. ‘Op het moment zijn mensen alleen maar bezig met overleven’, zegt Lucia. Veel mensen moeten leven van slechts een euro per dag, maar dankzij de hyperinflatie kost een pakje boter tegenwoordig 20 euro.

‘Ik was eerst verdrietig, maar nu ben ik vooral boos. In plaats van te helpen heeft de regering de situatie alleen maar erger gemaakt door hulp uit andere landen te blokkeren en de donaties die voor de slachtoffers bedoeld waren te stelen’, zegt Lucia.

Diepere betekenis

De verkoop van de mixed media kunstwerken van achttien grafisch ontwerpers, fotografen, en schilders uit Libanon is meer dan alleen een concrete manier om de mensen te helpen. Lucia wil dat meer mensen weten wat er aan de hand is in Libanon. ‘De kunst heeft een diepere onderliggende betekenis. Op een van de kunstwerken zit een aantal vogels op een waslijn. Het heet Hanging by a thread, en geeft weer hoe het leven van veel mensen in mijn thuisland is’, zegt de student.

De gezusters Najjar hebben hun boodschap goed weten te verspreiden en hebben uiteindelijk 247 donateurs bereikt. ‘Na vier dagen hadden we al 3000 euro opgehaald en het is uiteindelijk opgelopen tot 12.384 euro, wat echt bizar is.’ De inzamelingsactie is nu ten einde en de zussen hebben alle kunstwerken geprint en verzonden, maar Lucia heeft de smaak te pakken en wil nog meer van dit soort projecten opzetten. ‘Er zijn nog steeds mensen die vragen of ze een kunstwerk kunnen kopen.’

Wekservice voor bewoners The Village: schreeuwende pauw

Wekservice voor The Village: schreeuwende pauw

Toen ze op zaterdagochtend om 9 uur wakker werden van een schreeuwende pauw, dachten de bewoners van studentencomplex The Village even dat ze last hadden van de naweeën van een feestje. Maar er liep toch echt een enorme vogel buiten bij de fietsenrekken rond.
7 september om 15:55 uur.
Laatst gewijzigd op 22 november 2020
om 16:21 uur.
september 7 at 15:55 PM.
Last modified on november 22, 2020
at 16:21 PM.


Sofia Strodt

Door Sofia Strodt

7 september om 15:55 uur.
Laatst gewijzigd op 22 november 2020
om 16:21 uur.
Sofia Strodt

By Sofia Strodt

september 7 at 15:55 PM.
Last modified on november 22, 2020
at 16:21 PM.
Sofia Strodt

Sofia Strodt

Student-redacteur
Volledig bio
Student editor
Full bio

Het dier viel daar een meisje aan. ‘Mijn huisgenoot kwam te dichtbij toen ze haar fiets van het slot wilde halen’, vertelt communicatiestudent Maria Pavlova, die het zag gebeuren. ‘Ze was bang, maar het lukt haar om de fiets uit het rek te halen en snel weg te rijden.’

Het is onduidelijk hoe de pauw bij het studentencomplex beland is. De bewoners denken dat de vogel misschien ontsnapt is uit een park in de buurt, maar tot nu toe heeft nog niemand gevraagd naar de gevederde rebel. Zelf hebben de studenten ook niet geprobeerd de pauw te verwijderen. ‘We wilden hem niet te veel lastigvallen’, zegt Maria.

Er zijn voor zover bekend geen andere incidenten geweest met het dier, dus hebben de studenten nog geen hulp ingeschakeld. ‘Hij loopt gewoon rond hier. Hij lijkt rustig, dus het is wel prima’, zegt Maria. ‘Ik heb hem zelfs wat crackers gevoerd. Het was alleen een onaangename verrassing om wakker gemaakt te worden door een krijsende vogel als je je roes probeert uit te slapen.’

Hoe kom ik aan een fiets?

Zo overleef je in Groningen

Hoe kom ik aan een fiets?

Wist je dat Groningen relatief gezien de meeste fietsers ter wereld telt? Fietsen is niet alleen de makkelijkste en meest milieuvriendelijke manier om op je bestemming te komen, maar je blijft er ook nog eens gratis fit bij. Dus hoe kom je hier aan een nieuwe fiets?
17 augustus om 8:00 uur.
Laatst gewijzigd op 22 november 2020
om 16:21 uur.
augustus 17 at 8:00 AM.
Last modified on november 22, 2020
at 16:21 PM.


Sofia Strodt

Door Sofia Strodt

17 augustus om 8:00 uur.
Laatst gewijzigd op 22 november 2020
om 16:21 uur.
Sofia Strodt

By Sofia Strodt

augustus 17 at 8:00 AM.
Last modified on november 22, 2020
at 16:21 PM.
Sofia Strodt

Sofia Strodt

Student-redacteur
Volledig bio
Student editor
Full bio

Facebookgroepen

Er zijn meerdere Facebookgroepen waar particulieren fietsen te koop aanbieden. Kijk bijvoorbeeld eens op Bicycles for sale in Groningen. Je komt hier allerlei soorten fietsen tegen, van nieuwe, luxe racefietsen tot goedkope brikkies die betere tijden hebben gekend, maar je nog steeds van A naar B kunnen vervoeren. Zorg wel dat je de fiets goed van dichtbij bekijkt voor je je geld overhandigt.

Fietsenwinkels

In een stad als Groningen is een fietsenwinkel nooit ver weg – wel zo prettig als je een lekke band hebt. En ook handig: je kunt er verschillende types (tweedehands) fietsen met elkaar vergelijken en je laten voorlichten door de medewerkers. In de binnenstad kun je bijvoorbeeld terecht bij Bikes in Groningen (Sint Jansstraat 25) of De Ganze Fietsen (Oude Kijk in ’t Jatstraat 69). Nog een voordeel: als je lid bent van een studievereniging kun je bij sommige fietsenwinkels korting krijgen. Je bent in de winkel wel iets duurder uit dan als je een fiets koopt van een particulier.

Swapfiets en OV-fiets 

Swapfiets levert voor 16,50 euro per maand een huurfiets bij je thuis af. Als ie stuk gaat, hoef je ze alleen maar te bellen en komen ze hem gratis omruilen voor een ander exemplaar. Zo weet je waar je qua kosten aan toe bent: geen onverwachte dure reparaties meer. 

Een OV-fiets is een goede optie voor als je even snel een fiets nodig hebt, bijvoorbeeld als er vrienden of familieleden van buiten de stad op bezoek komen. Om er een te kunnen huren op het station heb je een (gratis) abonnement op je OV-chipcard nodig, dat je gratis kunt afsluiten via de NS-site. De huur is 3,85 euro per dag.

Op straat 

Sommige studenten kopen voor drie tientjes een fiets op straat. Dat klinkt misschien als een goeie deal, maar die fietsen zijn bijna altijd gestolen en als je er eentje koopt maak je je schuldig aan heling. Als je gesnapt wordt, levert dat je een boete en een strafblad op. Geen aanrader dus!

Nog één ding: zet je fiets ALTIJD op slot. Als je dat niet doet, is ie in een oogwenk verdwenen – waarschijnlijk gestolen door een van die straathandelaars.